jest na noc

ja jem tylko taki twaróg domowy w smaku miażdży ten sklepowy szit tylko robię trochę inaczej, zakwaszam mleko, odstawiam na noc, rano jest gęste taką samą ilość mleka jaka jest zakwaszona gotuję i wlewam do tego zakwaszonego odstawiam na chwilę i odcedzam wcześniej zakwaszałem jogurtem, kefirem, ale teraz po prostu przed zrobieniem twarogu [...]

[...] przyjmujesz 3,5gr węgli na 1kg/m.c. to trochę mało.Dorzuć jeszcze jeden worek ryżu na dzień i podziel go na wszystkie posiłki.Na noc do twarogu dorzuć jakieś tłuszcze.A mięso podziel sobie po 125gr na każdy posiłek.Białka jest odpowiednia ilość wychodzi mi 2,5gr/kg.Jak nie możesz tego razowego zamienić na ryż to też tragedii nie będzie:)Pozdro

Ja codziennie na noc na ok.2 godz przed snem jem omleta z 2 jajek + 100ml mleka 0.0% i do tego tyle maki pszennej zeby bylo dosyc geste...smak nie jest najlepszy no ale na efekty nie nazekam, jesli masz szybka przemiane materii to w polaczeniu z aerobami nie nalapiesz tluszczu. Oczywiscie kolacja to nie jest jedyny posilek dnia i zarowno ilosc jak [...]

Owszem, świetnie zabezpiecza przed katabolizmem jest więc doskonałym źródłem białka wolnowchłanialnego idealnego na noc.

Czy ja wiem na mase na podbicie kalori miedzy posilkami dobra rzecz i zawsze uzupelni sie braki a zaracie jest ogolnie w *** drogie. A staralem sie pic 300 gram dziennie i powiem ci ze na noc tez mi nie grozi wypicie Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2010-11-05 15:49:58

Czytam Miałeś się zastanowić nad zmianami: jogurt naturalny, mleko, banany, po treningu szklanka soku i serek wiejski na noc mleko... Prawie całkowity brak WW złożonych o niskim IG ja wiem, trudno jest, ale trzeba dac radę! Pełnowartościowe białko, min 40g w każdym posiłku! Z twarogu zrezygnuj

Ja np zjadłem teraz potreningowy posiłek i na noc nie mam zamiaru nic jest, pożywienie tak szybko się nie trawi. Jak masz wliczone w bilans toi daj ok 40g prochu.

zależy pod jakim względem chcesz ją dawać, jako antyoksydant, wzmocnić odporność daj rano i na noc po ok 500 mg, badan by trzeba poszukać ile się przyswaja, ale kady organizm jest inny.

[...] :-( No i łokieć mam również zdarty ;-] 4. Przy jednym zjeździe jakaś dziewczyna nie wyhamowała i zatrzymała się na mnie, co z kolei spowodowało, że ja zatrzymałam się na jakimś typie przede mną \-) 5. I najgorsze - kolano mnie boli :-( Nie jest to jakiś patologiczny ból, ale je dość mocno czuję :-( Jak się znajdę na fotach, to wstawię ;-)

[...] robienia masy będzie to czysta masa tzn. że będziesz łapał masę i jednocześnie z zachowaniem super rzeźby. No chyba, że masz wyqrwistą genetykę A tak poza tym serwatka jest najlepsza po treningu wtedy nie ma sobie równych z odżywek białkowych, lecz na noc polecam coś z ovoalbuminą tzn. białkiem jaja. Skoro nie masz kasy na dwie to proponuje [...]

[...] + nowy. Raz, że kolejny brak czasu, ale 10-20min przed monitorem bym się powygłupiał przed kolacją. Tyle, że zaczęło mnie gardło "smyrać". Niestety, miałem rację i dzisiaj jest gorzej (piątek). Niestety dzisiejszy trening się nie odbędzie. Dietę też już zastosowałem pod DNT i lipa. Mam nadzieję, że przez weekend się wykuruję, to jakieś cardio [...]

[...] że było "to samo" ;) Różnił się tylko sposób przygotowania. B/W/T na poziomie ustalonym w pierwszym poście - kolacje. Ostatnim posiłkiem zazwyczaj był obiad, który normalnie jest o 18, a w tym wypadku był pomiędzy 19, a 20. Na zdjęciu wczorajszy obiad. Pieczarki i cebula w środku. [...]

http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/5/11/6b792c7595ba4617a7584a12d2f73daf.jpg Cały dzień czekałem na HIITa, ewentualnie cardio. Przyszedł wieczór i sam nie wiem co mnie uderzyło. Jakoś zacząłem słabnąć w oczach (żona nawet się mnie pytała co tak źle wyglądam) i wyszła lipa. Ząb się rozpędza. Mam wrażenie, że to zaczęło przechodzić na ból gardła. [...]

http://files.tinypic.pl/i/00663/dkopmh3w8qxi.jpg Weekend zmieszczę w jednym wpisie. Było ok. Ząb w odwrocie. Trochę zły jestem, że mi nie wyszły biegi. Poza tym, weekend udany. Grill w niedzielę był miodny. DOMSy na nogach zdecydowanie mniej uciążliwe. Dobry znak (w tym tyg HIITy pójdą). Bolały w zasadzie tylko przy maksymalnym napięciu + [...]

[...] całkiem nieźle na parkiecie. Nawet udało mi się zmęczyć żonkę, która uwielbia tańczyć i zazwyczaj to ja odpadałem z przegrzania :D Samopoczucie jeszcze nie na 100%. Tzn moc jest, ale uciążliwy katar również. Mniej niż na początku, ale jednak. Suchość w gardle również się pojawia. Nic czego nie da się przeżyć, więc jedziemy z redu :D [...]

[...] na rezonans. Mieliśmy umówioną wizytę na 7, miało trwać tylko ~1,5h, więc nie brałem ze sobą nic z żarcia. Oczywiście jak zajechaliśmy, okazało się, że recepcjonistka nie jest najwyższych lotów i dała doopy, przez DUŻE D. Źle wpisała, zapomniała o znaczniku itd. Generalnie dramat. Przeciągnęło się to tak, że o 14 zjadłem pierwszy posiłek, [...]

[...] Udany dzień. Pojechałem po porzeczki i wygonił mnie deszcz. Zacząłem zbierać, miałem prawie pełny pojemnik i zaczęło kropić. Pomyślałem "z cukru nie jestem" i jak rypnęło, to się schować musiałem. Jakby kto z konewki lał. Równy, gruby deszczyk. Kilka fotek zrobiłem. Świetnie się sceneria zmieniała w przeciągu dosłownie [...]

[...] dołek czy cuś. @bebolek Trening to tutaj zrobimy :D! https://www.youtube.com/watch?v=wHmUGmEkMxk Przy okazji, reklamę walnąłem :D Wygram/nie wygram, powód do świętowania jest :) A tak na serio, cheata zostawiam na "za jakiś czas". Mam już nawet upatrzonego. Mega burger w Manufakturze + czekolada z Pijalni czekolad Wedla na deser <3 Ale to [...]

jak na noc to sa rozne bialeczka wlasnie na noc, ale patrz bialko na noc jakies 80zl na m-c 125 gr twarogu- 1 zl dziennie czyli 30 zl miesiecznie 125 gr twarogu chudego z biedronki( 2,20zl za 250 gr) to 27 gramow bialka, dopijasz mlekiem i jest git:) wiec?

Wielki dzięki s.m.p.a. To forum naprawde jest zajefajne, tyle rzeczy tu się dowiedziałem, i naprawde mi pomogło w wielu kwestiach szkoda tylko, że jak czytałem o diecie redukcyjniej w tematach podwieszonych i jadłem wg B 180 W 280 T 80 to nie pisało, że dostane bezsennośc gratis. A samo białko na noc tak często jest zalecane na noc a to tylko [...]